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MEDITAÇÃO

E ANSIEDADE

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DE 10 DE SETEMBRO

MEDITAÇÃO PARA ANSIEDADE

Qualquer um que já tenha estado sob pressão da ansiedade sabe quão intenso pode ser. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, 18,6 milhões de brasileiros convivem com o transtorno. Então, se você sentir que é a única pessoa que está lidando com a ansiedade, tenha certeza de que você não está sozinho.

Experimente uma meditação para ansiedade
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GERENCIANDO A ANSIEDADE ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO

Entender a ansiedade é o primeiro passo para administrá-la.

Conhecendo sua natureza, podemos perceber as situações desencadeadoras e como nossa ansiedade opera - e é aí que a meditação entra.

A ansiedade é um estado cognitivo ligado à incapacidade de regular as emoções. Mas pesquisas mostram que a prática regular da meditação reprograma os caminhos neurais no cérebro e, portanto, melhora nossa capacidade de regular as emoções.

Através da meditação, nos familiarizamos com pensamentos que conduzem à ansiedade. Aprendemos a vê-los, "conversar" com eles e deixá-los ir. Ao fazer isso, aprendemos duas coisas importantes: os pensamentos não nos definem e os pensamentos não são reais. Dentro dessa nova perspectiva, somos capazes de gradualmente mudar nossa relação com a ansiedade.

MEDITAÇÃO E NEUROCIÊNCIA

A ansiedade tem o mesmo efeito em nossos corpos, que o  estresse. Estimula o sistema nervoso autônomo, e aumenta a liberação de epinefrina e cortisol - os "hormônios do estresse". Altos níveis de epinefrina pode aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames; o excesso de cortisol pode afetar nossa saúde de várias maneiras - incluindo o aumento dos níveis de açúcar no sangue, a supressão do sistema imunológico e a constrição dos vasos sanguíneos.

Quando esses hormônios são liberados na corrente sanguínea, o fígado produz mais glicose, que é o que fornece energia para ativar nosso mecanismo de luta ou fuga, levando a um aumento na pressão sangüínea, na frequência cardíaca e nos níveis de colesterol, perturba nosso sistema imunológico, níveis de energia e sono.

Meditamos para combater a “resposta ao estresse”, levando a uma diminuição da pressão arterial, da frequência cardíaca e do consumo de oxigênio. Também criamos uma mudança gradual no cérebro, que é onde a meditação realmente atua, induzindo um conjunto de mudanças fisiológicas que formam a “resposta de relaxamento” que diminui o estresse e que pode ser vista em imagens de ressonância magnética.

COM QUEM VOCÊ VAI APRENDER?

Conteúdo desenvolvido pela Gabi

Sou a Gabi, apaixonada pelas pessoas, pela meditação, e pelo efeito desta prática em suas vidas.

Compartilho a prática da meditação há mais de 15 anos e ao longo destes anos eu pude presenciar muitas transformações.

​Acredito que a meditação seja o melhor caminho para uma mudança interna, por isso quero te convidar para me acompanhar!

Através dos meus estudos e técnicas de meditação e neurociência quero te ajudar eliminar a ansiedade da tua vida.

Vem comigo!

Você terá acesso a conteúdos exclusivos e técnicas transformadoras.