A meditação muda a maneira como você interage com o mundo

Atualizado: 27 de Jul de 2018

Com uma rotina agitada e constante senso de urgência, nossas vidas foram reduzidas a momentos reativos, em vez de momentos em que participamos conscientemente. Ser participante ativo em cada momento não é fácil, mas é possível através da meditação. Com apenas alguns minutos de meditação por dia, você pode mudar completamente a maneira como você interage com o mundo.


Meditação reduz a resposta automática

Uma prática de meditação pode reduzir a resposta primária ao medo e ao estresse. Você provavelmente já ouviu falar da resposta de luta ou fuga, o que explica uma súbita onda de energia diante do perigo. Essa energia é crucial para sobreviver e ajudou nossa espécie a se tornar a espécie dominante em nosso planeta.

O problema? Nossos cérebros têm dificuldade em definir quais problemas são fatais e quais são apenas irritantes. O trânsito na hora do rush se parece muito com uma tribo ameaçadora que vem atrás da sua família na época das cavernas, de acordo com o seu cérebro. Então, ele libera hormônios e adrenalina para combater a ameaça estressora. Isso pode levar a desequilíbrios e doenças.

A meditação reduz esta resposta automática para que seu cérebro tenha um minuto extra para avaliar a situação antes de responder. Isso significa que você tem menos adrenalina e hormônios do estresse percorrendo suas veias e por isso se sente mais calmo na maioria das vezes.


Meditação melhora seu funcionamento executivo

O funcionamento executivo, que é responsável por tomar decisões importantes e planejar, é significativamente melhorado com a meditação. Ela faz isso através da construção de conexões mais fortes na região do cérebro que se concentra em uma determinada tarefa, especialmente a área associada à tomada de decisões. Com a meditação você desenvolve sua capacidade de tomar melhores decisões.

Melhoras na habilidades de tomada de decisão significa que você estará melhor equipado para lidar com as exigências da vida diária. Ao fazer melhores escolhas, diariamente, toda a sua visão de mundo mudará à medida que sua vida se tornar mais fácil.


Meditação reduz depressão e ansiedade

A meditação provou ser comparável aos medicamentos na redução da depressão e da ansiedade.

Aumenta a capacidade do cérebro de se concentrar e resolver problemas. Ansiedade e depressão muitas vezes se tornam piores por um ciclo de pensamentos não saudáveis ​​que interferem em tudo o que se passa pela sua mente. Com a meditação, esses pensamentos não interferem tanto e, quando eles interferem o cérebro é capaz de encontrar uma solução.

À medida que os desafios surgem ao longo do dia, você vai se pegar percebendo seus pensamentos com uma perspectiva diferente. Ao invés de reagir com desespero, você terá suas experiências desde um lugar de contentamento. Este será provavelmente será o maior benefício em mudar a maneira como você interage com o mundo.


Meditação Melhora a concentração

A meditação é muito útil para melhorar a concentração, ela reduz consideravelmente a mente dispersa e assim o desempenho geral é melhorado (independentemente da tarefa). A meditação também melhora a memória para que você possa pensar de forma mais eficiente.

Ser capaz de se concentrar e se concentrar nos detalhes importantes de qualquer situação pode ajudá-lo a responder a cada uma das situações de forma mais apropriada.


A meditação faz você mais feliz

A meditação aumenta a felicidade ao desenvolver a região do cérebro associada à felicidade.

Não só isso, ela também diminui os pensamentos intrusivos que podem prejudicar um momento feliz. Ao ser mais feliz, em geral, você será capaz de reagir de maneira mais gentil a todas as pequenas coisas que aparecem ao longo do dia.

A meditação renova as regiões do seu cérebro que importam. Ao invés de permitir que seu cérebro tire conclusões e entre em um ataque de raiva, você poderá ver as coisas com mais clareza devido às conexões neurais melhoradas e ao foco aumentado. Não é magia, é ciência. A meditação muda completamente a maneira como você interage com o mundo.


Com carinho,

Gabriela Frantz

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