A relação entre Meditação e Respiração


Uma resposta para uma das suas maiores dúvidas.


A meditação e a respiração estão intimamente conectadas.

Quando se começa a meditar um dos principais pontos a observar é a respiração.

Nas meditações guiadas por mim, você vai poder observar que normalmente eu oriento a sentir a respiração.

“Sente o ar que entrar, sente o ar que sai”. “Respira lentamente”.

E por que isso?

O que acontece no momento em que se observa a respiração?

Você se conecta com o momento presente, se percebe no aqui e agora.

Não existe maneira de observar a respiração no passado ou a respiração que está por vir daqui alguns minutos, quando se observa a respiração se está presente. E esse é um dos grandes objetivos da meditação.

Quando você medita quer estar mais consciente, busca a auto regulação da sua atenção no momento presente, para que esteja atento ao que se passa na sua vida no aqui e agora.

Observar a respiração ajuda a exercitar a capacidade que se tem de se manter alinhado ao momento presente.

Então se você está começando a meditar sé interessante focar na sua respiração, porque assim você irá conseguir se perceber com mais facilidade.


Além disso, a respiração é algo físico, é algo que fisicamente se consegue sentir e isso irá ajudá-lo a manter-se ancorado e concentrado.


Uma dificuldade muito grande que se tem hoje em dia é manter-se no momento presente, se vive muito no passado, no futuro, preso a lamentações ou pré-ocupações. Sabe-se que a ansiedade é algo que incomoda, que atrapalha a vida de muitas pessoas. Existem estudos que dizem que de 80 a 90% da população sofrem os efeitos negativos da ansiedade.

E o que é essa ansiedade? Nada mais é do que querer adiantar algo, querer estar lá frente, estando aqui.

É como se sempre existisse uma sensação de estar atrasado e isso atrapalha, isso desequilibra, criando um desajuste, não apenas temporal, mas um desajuste mental, emocional e energético.

Então se está aqui querendo estar lá e nunca se está em lugar nenhum.

E isso causa perda de energia, gera um desgaste mental e emocional.

Nunca se consegue aproveitar, curtir um momento e relaxar.


Quando se exercita a observação da respiração, tornando-se consciente dela, se exercita a capacidade de estar no aqui e agora, de viver no momento presente.

E isso pode fazer toda a diferença na sua vida!

Você deixa de viver no passado e no futuro e passa a viver no momento presente, que é onde a vida realmente acontece e é onde você realmente deve que estar!

E isso transforma a sua relação comigo mesmo, a sua relação com a vida, a sua relação com as outras pessoas.


A meditação trata de questões muito subjetivas, e muitas vezes se tem a dificuldade de perceber a subjetividade envolvida na prática, porque você pode estar muito acelerado e pode faltar sensibilidade, e isso o impede de perceber o que está sentindo, o que está pensando, você não consegue manter a atenção momento presente, e então como irá perceber como está se sentindo agora?

A respiração envolve o corpo, você inspira e sente o ar que entra, expira e sente o ar que sai, isso lhe ajuda a concretizar, a materializar o processo que envolve meditação, que é um processo que irá te conduzir para dentro, que te faz entrar em contato com teu mundo interno, que faz com que você transforme a sua percepção e deixe de estar tão voltado para fora e comece a estar mais voltado para dentro.


Esta é a grande relação e o porquê da relação entre meditação e respiração.

E por isso é tão importante respirar corretamente.


E para te ajudar a aprender como a meditação e a respiração podem transformar a sua vida, eu criei com muito carinho o Mini Curso: Meditação e Respiração e te convido a participar comigo desta jornada.

Vamos juntos entender mais sobre o mundo da MEDITAÇÃO e da RESPIRAÇÃO. O curso é 100% gratuito!

As aulas estarão disponíveis até o dia 23/9/2018.


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Você sabe que quer mais equilíbrio para a sua vida, mas não sabe qual é o melhor caminho? Tudo bem. Eu estou dedicada a trazer as melhores meditações para você. Sou uma pessoa compartilhando sua experiência com outras pessoas, por isso você terá acesso a práticas e orientações que consegue colocar em prática. Sou apaixonada pela meditação e quero fazer você se apaixonar também.

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