Como lidar com as críticas?

Atualizado: 14 de Out de 2018

É fácil ficar na defensiva ou reagir agressivamente quando se é criticado. Use a meditação para dominar seus sentimentos.





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Reserve um momento para se afastar mentalmente da situação. Respire. Enquanto você inspira, tenha consciência do momento presente. Tudo está bem.


Imagine as opiniões dos outros, tanto positivas quanto negativas, flutuando ao seu redor. Perceba que você está respirando em segurança e confortavelmente, que não está sendo atacado.


Fixe esse momento. Não pense nos eventos que acabaram de acontecer ou acontecerão em seguida. Uma opinião não o condena, e você não precisa concordar nem se defender.


Observe seu corpo. Libere a tensão dos músculos. Alongue os braços e livre-se das tensões. Deixe as críticas entrarem e ouça, mas não reaja. Desapegue-se delas.


Viva esse momento incômodo e aceite que as pessoas têm visões diferentes. Se houver algo a aprender com a crítica, vai emergir. Continue inspirando e expirando até se sentir calmo.


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