6 Minutos de Meditação para Relaxar depois um Dia Agitado

Atualizado: 14 de Out de 2018

Quando estamos no piloto automático, nem sempre notamos todo o estresse e ansiedade que estamos carregando - Experimente esta prática simples de meditação para relaxar seu corpo e sua mente.



Para relaxar profundamente e estar presente na vida, é importante entender como seu corpo funciona e quando entra em estresse.

Pode ser que o seu corpo fique tenso assim que o despertador toca de manhã, ou talvez seja o trajeto matinal até o trabalho, ou pode ser quando você interage com pessoas específicas, ou quando você está indo para a cama pensando em todas as coisas que precisa ser fazer amanhã.


O estresse mental pode ser identificado por uma enxurrada de pensamentos que estão passando pela sua mente. O estresse do corpo pode parecer uma contração muscular, como um aperto no peito, nos ombros ou na mandíbula. Sua intenção aqui é simplesmente se manter curioso sobre como se sente quando sua mente ou corpo se estressa.


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Pode ajudar anotar toda vez que você percebeu essas reações durante o dia.


O que causou esses eventos?


Onde você mais os sente em seu corpo?


Pratique perceber quando e onde você se estressa e então trabalhe ativamente para liberar a tensão.


Você pode fazer isso com uma respiração profunda ou alongando-se suavemente ajudando o corpo e a mente a se libertarem. Ou tentar esta prática de meditação para desacelerar e liberar a tensão.



No início você pode sentir que não está fazendo corretamente, não se preocupe. É como aprender a andar de bicicleta ou tocar um instrumento, quanto mais você pratica melhor você vai se tornar.


O segredo é a continuidade.


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Você sabe que quer mais equilíbrio para a sua vida, mas não sabe qual é o melhor caminho? Tudo bem. Eu estou dedicada a trazer as melhores meditações para você. Sou uma pessoa compartilhando sua experiência com outras pessoas, por isso você terá acesso a práticas e orientações que consegue colocar em prática. Sou apaixonada pela meditação e quero fazer você se apaixonar também.

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