Saia do piloto automático

Três dicas simples para sair do piloto automático e auto regular sua atenção.


Quando você não está prestando atenção em nada em particular, o que acontece no seu cérebro?

Ele fica quieto, re-mapeando velhos caminhos. No entanto, nosso modo padrão não precisa estar sofrendo, repetindo velhas histórias em nossa mente.

Com a meditação, podemos voltar para o momento presente. E quando inevitavelmente voltamos ao piloto automático, nossa prática nos traz de volta.

Pesquisas sugerem que os cérebros de meditadores experientes se dispersam menos e que a atividade de seus cérebros em repouso é realmente diferente, “mais centrada no presente”.

→ Comece a meditar agora e transforme sua vida!

Aqui estão três maneiras simples de sair do modo do piloto automático:

1) Escaneamento suave do corpo: Um corpo relaxado conduz a um estado mental de relaxamento. Percorra seu corpo em busca de qualquer tensão ou desconforto que possa existir, você pode com a sua intenção permitir que ela se suavize ou se ajuste. Alongue qualquer região do seu corpo em que você perceba uma tensão.

2) Desconecte do seu telefone: Se você é como eu, sabe que está conectado demais a esse dispositivo. Hoje esta é a maior força de distração neste mundo, é o ladrão da nossa atenção. Veja se você pode definir alguns limites.

  • Observe quando está bem você usar seu smartphone e quando gostaria de usá-lo menos.

  • Veja se você pode deixar de lado seu telefone em ocasiões sociais com amigos, familiares, colegas.

  • Escolha quando você gostaria de não usar seu telefone (por exemplo, na sala de jantar, no quarto, ao caminhar até seu carro, enquanto está no carro.)


3) Divirta-se: considere coisas que lhe dão alegria, seja desenhar ou pegar o violão ou ler um livro ou pular de um trampolim. Quando fazemos isso, permitimos que a alegria nos renove.

Quer transformar a sua vida?

Comece a meditar agora mesmo!

Para mais informações sobre o curso online, acesse: www.aprendameditar.online

0 visualização

Meditações para transformar a sua vida. Nada mais.

Você sabe que quer mais equilíbrio para a sua vida, mas não sabe qual é o melhor caminho? Tudo bem. Eu estou dedicada a trazer as melhores meditações para você. Sou uma pessoa compartilhando sua experiência com outras pessoas, por isso você terá acesso a práticas e orientações que consegue colocar em prática. Sou apaixonada pela meditação e quero fazer você se apaixonar também.

Inscreva-se:

  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
  • Branca Ícone SoundCloud
  • Branca Ícone Spotify
  • White Facebook Icon

© 2019 por Meditar com vc

Meditar.com.vc - Almeida & Frantz Ltda

CNPJ: 14.123.114/0001-33

Avenida Dom Joaquim 1515, sala 513 - Pelotas / RS

contato@meditar.com.vc